Parola d'ordine: CAMBIARE. La monotonia e la routine anche nell'allenamento stanca e stressa, perciò è fondamentale cambiare periodicamente allenamento, o meglio esercizi e tipologia di allenamento, perché fare sempre le stesse cose è contro producente nel benessere stesso del fisico ed è noioso. Correre, cyclette, step, gag, pesi, tutti questi esercizi fanno bene alla nostra forma fisica ma lo sono ancora di più se vengono alternati tra di loro. Quindi se vi piace correre, fatelo ma non tutti i giorni, sarebbe meglio alternare ad un po' di cyclette o di ellittica; stesso discorso vale per l'allenamento anaerobio, perché è importante variare gli esercizi.Ma se volete davvero un'alternativa nuova e dinamica, che allontani la noia, allora occorre provare le nuove tipologie di allenamento dei "marines". Negli ultimi anni, in Italia, già prima negli USA, è impazzata una nuova tendenza fitness, ideale per conciliare lavoro aerobico ed anaerobico, il TRX. Se il Crossfit è troppo pesante ed impegnativo, fisicamente parlando, questo altro tipo di allenamento darà gli stessi effetti miracolosi sul fisico ma con meno rischi fisici, meno impegno ( di peso) e divertendo di più. Il TRX deriva sempre dall'allenamento dei marines americani, fa parte dell'Allenamento Funzionale, che serve a chi vuole approcciarsi al mondo del Crossfit, e si chiama Allenamento in Sospensione. Questo programma viene sviluppato avvalendosi di un attrezzo costituito da cinghie e maniglie, che fanno in modo che l'atleta sfrutti il proprio peso corporeo, il cui nome commerciale è TRX. Gli esercizi che si effettuano con il TRX permettono di migliorare forza, equilibrio e resistenza mettendo sotto sforzo il cuore, perché unisce lavoro aerobico ed anaerobico.
Il principio del TRX Training è che viene impegnato tutto il corpo in ogni piano di movimento; perciò sebbene gli esercizi siano divisi per gruppi muscolari, in realtà ogni esercizio di TRX impegna tutti gli altri muscoli, sempre.
ENGLISH VERSION
Keyword: CHANGE. Monotony and routine in
training stresses and tires, therefore changing periodicaly training is
fundamental, or better exercise and type of training, because doing always the
same things is self-defeating for physical well-being and it’s broing. Run,
cyclette, step, gag, weights, all of these exercises are good for the figure
but they are better if alternated. Therefore if you like to run, do it but not
everyday, it would be better alternate with using a cyclette or elliptic; the
same goes for anaerobic training, because it is important to change exercises.
But if you really want a new and dynamic
alternative, that removes the boredom, than try the new types of exercise of
“marines”. In the last years, in Italy, before in USA, a new fitness trend is
boomed, perfect to conciliate aerobic and anaerobic work, the TRX. If the
Crossfit is too arduous and demanding (physically), this other type of exercise
will donate the same amazing results on the figure but with less physical
risks, less commitment (of weight) and funnier. The TRX hails also from
American marines’ training, it’s part of functional workout, it’s useful to
those who want to approach to the Crossfit world, and it is called training in
suspension. This program developed using a tool composed by straps and grips,
that makes sure that the athlete takes advantage on his own weight, it’s
commercial name is TRX. The training with the TRX allows to improve the
strength, balance and resistance putting labour on the heart, because it
connects the aerobic and anaerobic work. The value of TRX is that it takes on
the whole body in every movement; therefore although the exercises are divided
in muscular groups, actually every exercise of TRX takes on all the muscles,
always.
